식이패턴과 치매 발생 위험의 상관관계와 치매에 좋은 음식 총정리
식단은 단순히 체중 관리에만 중요한 것이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 우리가 매일 섭취하는 음식이 뇌 건강과 치매 발생 위험에도 깊은 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 지중해식 식단은 대표적인 치매 예방 식단으로 잘 알려져 있습니다. 이 식단은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브오일, 생선 섭취를 강조하며, 붉은 고기와 가공식품은 최소화합니다. 다양한 연구 결과에 따르면 지중해식 식단을 꾸준히 실천하는 사람들은 알츠하이머병과 같은 치매 발생 위험이 유의미하게 낮다는 것이 밝혀졌습니다. MIND 식단은 지중해식과 DASH 식단을 결합하여 뇌 건강에 더욱 초점을 맞춘 식단입니다. 특히 잎채소, 베리류, 콩, 통곡물, 생선, 가금류 등 10가지 식품군을 중심으로 구성됩니다. MIND 식단을 충..
2025. 7. 5.
